在食物选择上，尽量吃清淡易消化的食物，少吃高脂肪食物，但要注意营养均衡，多吃白肉，少吃红肉；烹调方法尽量用蒸煮，少煎炸和烧烤3、饭前先喝水许多人一吃就容易吃得太多这类人建议饭前10分钟喝两三百毫升水，可以增强饱腹感，减少食物摄入有助于控制饮食和腹部脂肪的增加4、保持乐观积极的心态最后要注意的是，要保持积极的态度和改正不良的生活习惯保证充足的睡眠，如果经常熬夜，生物钟会被打破，新陈代谢会减慢，尽量少喝酒，喝酒是增加腰围的重要因素，对于酒精，大家要尽量控制饮酒的量，最好能够及时戒掉总而言之，肥胖不仅影响大家自身的形象，也会影响身体的健康，甚至关系到寿命的长短因此，大家不妨量一下腰围，计算身体的BMI值
因为，你是我的同学，你就是和我一起长大的那人，你们是我最信赖的人我们拥有共同的成长经历，我们曾在同样的环境里生活，我们拥有密切联系的过去，我们拥有历经岁月沧桑后弥足珍贵的同学情谊今天，我们共同聚会我们要喝得大醉，我们要把大学四年好好的回味十年之后，风云际会，我们要把这多年不见的思念，这十年的人生体验，坦诚相对今晚，我们必定要醉我们的同学会，不会搞垮一对算一对，不要搞成攀比会，不能搞成利用价值洽谈会今天，我们隆重相会我们要感谢武汉大学，感谢培养过我们的所有老师们，感谢所有让我们获益终生的老师们十年中，因为各种各样的原因，我们没能经常来看望你们，没有机会常回校看看，今天，请允许我代表所有的同学，向你们敬个礼，老师们，你们辛苦了
新时代以来，党有力解决了影响党长期执政、国家长治久安、人民幸福安康的突出矛盾和问题，消除了党、国家、军队内部存在的严重隐患，确保了中华民族伟大复兴势不可挡，最根本的就在于“两个确立”历史，经过时间的沉淀，往往看得更加清晰2020年是新中国历史上、中华民族历史上，也是人类历史上极不寻常的一年世纪疫情突如其来，洪涝灾害多地发生，经济发展备受冲击，外部环境风高浪急…… 在泰山压顶的危难时刻，以习近平同志为核心的党中央高瞻远瞩、审时度势，引领中国号巨轮越过急流险滩，在这极不寻常的年份创造了极不寻常的辉煌“重大历史关头，重大考验面前，领导力是最关键的条件，党中央的判断力、决策力、行动力具有决定性作用” 今天，再来看2020年总书记作出的构建新发展格局重大决策，更加深刻领悟这是党中央“把握未来发展主动权的战略性布局和先手棋”
2同桌互读，相互正音比一比谁读得正确、流利3教师示范读带读;师生合作读4闭目轻声读古诗，想象画面三、想象画面，诵读诗句1观察课文插图，结合诗句，说一说你看到了什么诗中写了哪些景物一望无际的大草原，茂盛的牧草，辽阔的天空，有很多圆顶的蒙古包诗中哪几行是描写图中的内容出示：敕勒川，阴山下天似穹庐，笼盖四野学生自由地读读这四行诗，想想自己有什么不懂的地方结合课件了解“敕勒川，阴山”的位置，体会“穹庐、笼盖”的意思川指平地，敕勒川是这个敕勒族人居住的大草原，它位于高耸云霄的阴山脚下天空就像圆顶大帐篷，盖住了草原的四面八方朗读时，让学生用手势磨坊穹庐笼盖四野的情景，体会大草原的辽阔2诗人还看到了什么呢(课件出示：风吹来了，草丛里露出许多的羊群
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