不少人一到休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻气行则血行，气机不通，血液循环随之变慢，脾胃运化能力也会下降，直接影响气血生成长期如此还会肌肉酸软、代谢降低，陷入越躺越虚、越虚越想躺的恶性循环养生建议：每天保证7—8小时规律睡眠即可，白天卧床休息尽量不超 1小时闲暇时起身简单走动、拉伸肢体，帮助阳气生发，养护全身气血长时间刷手机追剧： 久视伤血，暗中损耗肝血 目依赖肝血滋养，用眼过度持续耗血休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的放松选择中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼睛正常视物，全靠肝血不断滋养
食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠四、熬夜后该怎么调理 熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢熬夜的人可按摩一下足三里穴我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力
(2)遇到老师、同学和家长时要用Hello/ Hi打招呼;分手时要用Goodbye/ Bye-bye道别板书设计：第二课时一、教学内容与分析1Let’s learn本部分主要学习4个有关文具的词汇：pencil, ruler, eraser和crayon2Let’s chant本部分通过 I have a an… 的歌谣，练习并运用以上单词二、课前准备教师自备与本课相应的文具(实物)和教师卡片三、教学步骤1、热身/ 复习(Warm-up/ Revision)(1)、播放英语歌 “Hello” 的录音，让学生跟着录音演唱(2)、请几个学生戴Sarah, Wu Yifan等人物的头饰，两人一组打招呼问候：Hello, Sarah
中医的诊病手段包括望闻问切四种手法望诊指的是观察病人形体、面色、舌体、舌苔，根据形色变化确定病位、病性，称为望诊形体观其形体，可知五脏盛衰闻诊指的是闻诊包括听声音和嗅气味两方面看病人的外露的症状问诊是询问病人及其家属，了解现有证象及其病史切诊是指用手触按病人脉搏，藉此了解病情诊断的结果出来后就可以对症下药了中药拥有科学的分类方法，按治疗作用分为：补虚药、解表药、清热药、温里药、理气药、消食药、收涩药、祛风湿药、芳香化湿药、利水渗湿药、化痰止咳平喘药、安神药、平肝息风药、活血祛淤药、止血药、泻下药、驱虫药、芳香开窍药中医中药在中国古老的大地上已经运用了几千年的历史，经过几千年的临床实践，证实了中国的中医中药无论是在治病上、在防病上，还是在养生上，都是确凿有效可行的
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