因此，我们一旦确定要减肥，那么就需要做好打一场“持久战”的准备，那么究竟该如何严格执行自己的减肥目标呢第一，饮食计划无论是减肥还收增肌，都需要在保证营养充足的前提下，要减少总热量的摄入；不要暴饮暴食；不要在睡觉前进餐，避免高热量的零食，减少高脂肪的食物；每天固定食物量，在保重每天食物摄入量不变的前提下，少食多餐，控制总热量的摄入；多吃含有膳食纤维的食物，如全谷类食物，水果蔬菜和增加蛋白质的食物；注意：减肥不要节食或滥用减肥药，盲目的节食或吃减肥药，会让身体存在健康风险第二，运动计划除了饮食，还需要在医生指导下制定严格、持续的运动计划，例如每天坚持最少40分钟-60分钟的有氧运动，如：健身操、慢跑、跳绳、瑜珈、游泳等；每周不少于3-4次的无氧运动，如：俯卧撑、肌力训练等运动；第三，拒绝任何任何减肥药和减肥手术不要盲目的去尝试，除了重度肥胖患者，除了生活方式以及药物治疗外，医生会采用药物或减肥手术来治疗肥胖
【2015-08-14 讯】天气炎热的时候，民间有很多人喜欢饮用来消暑但是万事总有例外，比如最近就发生了一件与凉茶有关的事情，而且还是负面的居住在北海的王女士一家，因为喝了自己煮的凉茶而导致一家三口都中毒了据了解，王女士一家中毒是因为在野外采摘多种植物作为凉茶原料时而误摘误食了曼陀罗专家表示如果不熟悉中草药的话，千万不要自行煲煮凉茶，因为药可救人，亦可以害人凉茶的原料虽然是由各种各样的植物煮成，但是并不是说所有的植物都能作中草药，中草药其实也是有药性、毒性之分的但是你一般人是很难准确详尽地辨认出一种植物的药性和毒性的所以市民在野外采摘中草药是不建议的，那么到药店去购药自制凉茶可取吗在这个问题上，专家的态度也是有所保留的
简介： 草莓果形酷似心脏，晶亮血红，果肉多汁，酸甜可口，有浓郁的香味，是人们极为喜爱的水果之一据最新研究发现，草莓不仅味道鲜美，常吃对身体还有多种健身功 草莓果形酷似心脏，晶亮血红，果肉多汁，酸甜可口，有浓郁的香味，是人们极为喜爱的水果之一据最新研究发现，草莓不仅味道鲜美，常吃对身体还有多种健身功效，尤其适合女性朋友食用据测定，每100克草莓果肉中含糖8-9克、蛋白质04-06克，维生素C约50-100毫克，是苹果、葡萄的7-10倍所含苹果酸，柠檬酸、维生素B1、维生素B12、胡萝卜素、果胶、钙、磷、铁等是苹果、梨、葡萄的3-4倍现代医学研究认为，草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果；草莓中还含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液疾病有辅助治疗作用；草莓中的大量鞣酸可吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收；草莓中的天冬氨酸能自然而平缓地除去体内“矿渣”有一定的减肥功效；草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，有明目养肝作用；而且草莓对皮肤、头发均有保健作用
简介： 刘娘子是南宋高宗宫中女厨，历史上第一个宫廷女厨师，称为“尚食刘娘子”据《春渚纪闻》载：宋高 刘娘子是南宋高宗宫中女厨，历史上第一个宫廷女厨师，称为“尚食刘娘子”据《春渚纪闻》载：宋高宗宫中有位名为刘娘子的女厨师，在赵构没当皇帝之前，她就在藩府里做菜了无论主人想吃什么菜，她都能很快烹制成熟后端到餐桌上，而且色香味俱佳赵构登基后，就让刘娘子主管自己的膳食但按照宫廷规定，主管皇帝御食的负责官员叫尚食，是个五品大官，只能由男人担任刘娘子也以身为女流之由，拒绝担当此官虽然刘娘子没有任何官职，可依然是御膳房里的名厨，皇宫里的人都尊称她为“尚食刘娘子”，她是中国历史上第一位著名的宫廷女厨师由于刘娘子的影响力，当时在南宋后期，盛行女厨师
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