3、运动量过大如果晚上进行大量的运动，就会超过自身的负荷量，会使身体产生大量的酸性代谢物，这些物质如果没有及时排出体外，就会使肌肉产生酸痛感，甚至还会引起肌肉的拉伤，进而就会影响到正常的睡眠另外如果运动量过大，还会使身体处于持续亢奋的状态，也会引起失眠的情况那么如何运动才能避免失眠的情况呢1、一周做3~4次运动进行运动以后，需要足够休息和恢复的时间，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，间隔两天进行一次运动，每周最多不超过4次，每次进行运动的时间不要大于60分钟2、睡前两个小时不做剧烈运动睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，如果想要在这个时间段运动，可以选择一些相对简单的运动，如散步、平板撑、仰卧起坐等，尽量不要做剧烈的运动，如慢跑、跳绳等，以免引起中枢神经的兴奋，引起失眠的情况
（同桌交换意见）2、追问：cm2、dm2、m2每相邻两个面积单位间的进率是100，猜想一下cm3、dm3、m3相邻体积单位间的进率又是多少呢（学生猜想）【设计意图：安排“猜想”有两层含义，一是进一步引导学生关注到面积单位与体积单位间的区别，更重要的是为了让学生掌握知识、提升能力，我们必须带领学生“再创造”，虽然知识是前人证明和研究出来的，但我们更应该让学生也像数学家们一样学会自己发现，“没有大胆的猜想就做不出伟大的发现”（牛顿）】3、验证：你们有什么好方法证明1cm3和1dm3间的关系呢（课件辅助演示1个——10个——100个——1000个的过程）【设计意图：在小学数学教学中，我们应当重视“猜想—验证”这一重要思想方法的渗透与培养，使学生在猜想验证中获得探究的乐趣
但做这些事不能一曝十寒，坚持也是很重要的有一位老奶奶，她每次上街买菜都要自带一个小布袋，每次去餐馆吃饭都要自带一个小钢勺看起来很平常，但能够像这位老奶奶，长年来自觉坚持不制造白色污染，不使用一次性筷子，确实不容易我们不但要有环保的决心，更要有坚定的信念保护环境的渠道还有许许多多，但只要我们每个人把这些小事做好，地球的环境就会有改善爱地球也是爱我们自己关注环境，从小事做起，从自己做起，大家共同努力，持之以恒，就一定能够留下一片碧水蓝天同学们，让我们共同行动起来，看看谁对环境做的贡献大保护环境，刻不容缓，让我们一起呵护地球，珍爱家园422世界地球日国旗下的讲话2各位老师、同学：早上好，今天是4月22日，是“世界地球日”，人类历的第一个“地球日”，是1970年的今天由美国哈佛大学法学院的一个刚满25岁的学生——丹尼斯·海斯在校园发起和组织的，如今他被誉为地球日之父
不狩不猎，胡瞻尔庭有县貆兮彼君子兮，不素餐兮"这是一首嘲骂剥削者不劳而食的诗，表达的意思是奴隶们想到自己每天都从事着沉重的劳动，但却过着缺食少衣的生活，而那些奴隶主们，从不知稼穑之艰，狩猎之苦，却坐在家里吃着美餐佳肴，过着养尊处优的生活，昭示出了那些高高在上、自命不凡的"君"们的原形，揭露了他们寄生虫的本质如今当然没有君主贵族一说，但是"啃老族"、"寄生虫"还是存在这社会上，同学们如果你们不能勤奋上进地学习，谁能保证以后你不会成为"啃老族"、"寄生虫"团队里的一员呢往大了说，我们所处的时代是催人奋进的伟大时代，三百六十行，行行出状元任何一名劳动者，要想在百舸争流、千帆竞发的洪流中勇立潮头，在不进则退、不强则弱的竞争中赢得优势，在报效祖国、服务人民的人生中有所作为，就要孜孜不倦学习、勤勉奋发干事
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