肾好，它好我也好……相信大家都听过这些类似的广告语，几乎每个人都随口都上说几句“补肾”、“肾虚”的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚，不过这肾，真就随便随便就“虚”了吗事实上，肾“虚”有些玄幻，而且肾也没有传说那么脆弱若你有今天说到这几点，那就不太好说了趁着今天是第14个世界肾脏日，咱们一起来说说这伤肾到底有哪些容易伤肾的两件事，很多人却不当回事第一，高血压由于肾脏是需要经常与血液打交道，任何引发心脑血管损伤的因素都足以伤害肾脏本身肾脏是一个血液供应丰富、血流灌注充沛的器官，因此它对血压变化极为敏感，若血压一旦出现病变，肾脏也会跟着“牵连”所以有些高血压患者，本身就已是肾衰竭甚至透析胰岛素抵抗、肥胖、吸烟、高尿酸、高密度脂蛋白降低、低出生体重等因素同样也会影响血压和肾脏
还有一次，我也是紧张的说不出话来，这时，您的笑容已经不见了，不出所料，您把我破口大骂了一顿，在骂我的时候，我发现您额头的皱纹又多了一条，您皱着眉头，从这表情上我看出你特别的生气，还有从您的眼神中，我感到了您对我的失望以前我只知道，老师骂我们是对我们的关心， 可是那天，您的那条皱纹终于让我知道了您的良苦用心和对我的重视，您那失望的眼神让我感受到了您对我们的付出和对我深切的希望每想到这个我都会羞愧万分，每想到那条皱纹和那个眼神，我就会不停的告诉自己，杨嘉宁，加油这是鞭策我学习的动力试想一下，天下除了老师还有谁像我们的父母一样，因为孩子的不认真和不好好学习而生气呢老师，我会用出色的成绩抚平你额头的皱纹，让您绽开笑容
三、紫薯燕麦粥准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题四、麻油拌菠菜准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外，当前正是菠菜成熟的季节，所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜文中提到的这四道菜可以有效的缓解便秘症状，所以排便不是很顺利的朋友可以尝试一下，但是食疗仅仅是对症状较轻的患者朋友有效果，如果病情过重，那么仅仅依靠食疗是很难恢复健康的，对于重症便秘患者来说，可以采用饮食和药物相结合的方式来治疗，这样双管齐下，可以有效的缓解病情，早日恢复正常排便
2、注意饮食不健康的饮食习惯增加体重，进而就会增加肝脏的负担高脂血症和高胆固醇血症是脂肪肝常见的诱因，所以在日常饮食中尽量做到低脂，同时还要注意少吃富含饱和脂肪的食物也要少吃垃圾食物，这类食物中缺乏必要的营养物质，还会加重肝脏的负担日常可以多吃富含膳食纤维的食物，能够帮助维持体内血糖的平稳，有利于减轻肝脏的压力3、多运动定期运动身体有助于预防多种慢性疾病，同时还可以增强自身的免疫力坚持运动能够燃烧体内多余的脂肪，帮助控制体重运动还可以减少肝脏内的脂肪，能够帮助预防和控制脂肪肝运动的方式有很多种，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持运动半小时以上，就能达到很好的效果4、保持良好的睡眠好的睡眠有利于身体的恢复，同时也有利于的肝脏的修复
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