三、吃了粗粮类的食物要多喝水大家要知道粗粮里面含有比较多的膳食纤维，老年人在吃了杂粮饭、杂豆饭或者玉米、荞麦馒头之类的食物后就应该适当的补充水分，只有让身体里面的水分保持充足，才能让肠胃正常的运化，使这些粗粮得以消化和分解，同时也可以避免便秘的情况发生除了以上三个方面，老年人们在平时可以选择使用高压锅来烹调，这样可以避免食物接触到太多的氧气，使粗粮里面的抗氧化成分得以保持，还有助于减少食物营养的流失，需要注意的是使用高压锅的时候一定要注意安全，以免引起意外事故发生最后，建议各位老年人平时加强饮食调养身体的同时也要注意养成良好的生活习惯，比如每天按时吃饭，要适当的活动身体，有助于提高体质和抗病能力，每天晚上还要按时睡觉，不能熬夜，还要使自己的心态尽量的保持乐观，开开心心度过每一天
每一项活动的举办无不渗透着校领导们的精心筹划、辛勤付出，无不流露着他们对我们的拳拳爱心，殷殷期盼你们是幸福的，三年来，老师和同学们一起同甘苦，共荣辱作为老师的我们“忧你们而忧，乐你们而乐”因为你的迟到，老师也曾横眉冷对；因为你的懈怠，老师也曾陪你加班加点；因为你的贪玩，老师也曾苦口婆心；因为你的进步老师也曾笑逐颜开也许你厌烦老师的唠叨，也许你反感老师的批评，但是在这里，我想请你们能理解老师们“恨铁不成钢”的心情，请你们能理解老师们渴望你们立志成才的心愿面对中考，老师有太多的心里话想说，有太多的叮嘱想再重复希望你们养好身体，养足精神；希望你们放下包袱，轻装上阵；希望你们少些自满与胆怯，多点谨慎与自信；希望你们能在初三结束时继续坚持严守校纪校规，在师生分别时，将过去的恩怨化作彼此一个会心的微笑；希望你们在即将离别母校的时刻，能为集体再尽一次义务，再献一次爱心，再把教室收拾得整洁一些，再能随手捡起地上的纸屑
一次成功的演讲，最感人的根本不在于文辞的华美，结构的严密，而在于演讲者能用自己的情感之火点燃听众的情绪，所以，先生此次演讲中隐藏在文字背后的崇高的情怀才是最动人的根本那么，根据先生的演说，你可以看出他是一个什么样的人请选择最打动你的一点来谈请同学们可先小组交流感受，然后举手发言小结过渡：先生就是这样一个人，他既严厉务实又博学儒雅，他一身的正气与锐气，都源于他对祖国人民的热爱，对事业对学生的崇高责任感先生就是那浊世中盛开的一朵卓绝之花毛主席称赞先生是“学界的泰斗，人士的楷模”;人们亲切地称他为“北大之父”;是先生改变了北大，而北大影响了中国，正如美国学者杜威所说(幻灯片)老师将同学们对蔡元培先生的印象汇成了一段话，老师读一篇，学生跟读一遍：我深深地景仰你呀，先生
9长方体的一个顶点上三条棱长分别是 ，且它的 个顶点都在同一球面上，则这个球的表面积是( )ABCD都不对10正方体的内切球和外接球的半径之比为( )ABCD二、填空题1中， ，将三角形绕直角边 旋转一周所成的几何体的体积为____________2长方体的共顶点的三个侧面面积分别为 ，则它的体积为___________3正方体 中， 是上底面 中心，若正方体的棱长为 ，则三棱锥 的体积为三、解答题1将圆心角为 ，面积为 的扇形，作为圆锥的侧面，求圆锥的表面积和体积2已知圆台的上下底面半径分别是 ,且侧面面积等于两底面面积之和,求该圆台的母线长3(如图)在底半径为 ，母线长为 的圆锥中内接一个高为 的圆柱，求圆柱的表面积4
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