具体饮水量视个人身体情况而定建议少量多饮，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量喝水别用饮料代替水，天气炎热时也尽量不喝冰水患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，饮水需遵医嘱2 喝茶 绿茶 医生建议，夏季适宜喝绿茶绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，适合容易上火的人群饮用但要注意，绿茶不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气，儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝枸杞防暑茶 芒种解暑，可以试试自己煮一杯枸杞防暑茶枸杞子10克，五味子12克，菊花10克，冲入300毫升开水闷泡10分钟后加入3克薄荷，再闷泡一会儿即可饮用，有补肺生津功效
人体需要维持平衡的体温，在受到了外界高温的影响或者剧烈运动、精神过度紧张之后，就容易引起体温升高，皮肤出汗尤其是在夏季，出汗的频率更大，有的人即使坐着不动，都会大量的出汗有一些人天生属于不易出汗的体质，在天气炎热的时候安静的躺着或者坐着身体便很少出汗；可是，生活中还有一些人在高温的环境或者剧烈运动后也很少出汗那为什么有的人出汗多，有的人出汗少具体与以下几种因素有关脾胃功能的好坏人的脾胃具有运水化湿的作用，如果人平时没有保护好脾胃，脾虚的情况发生之后，就容易引起身体经常出汗，尤其是手脚心出汗的情况更加明显想要改善这种情况，自然就是调理脾胃功能，预防脾胃湿热反之，人的脾胃功能越好，异常出汗的症状就会减少
)齐读生字词3解决了生字词的问题，我们看看读书读得怎么样(1)指名读(2)教师点评语言：读书读得真好，有了好的开头我们就成功了一半了(3)指名读(4)白鹭在郭沫若的心目中是什么师生交流：是歌、是诗、是精巧的诗4请大家自由读读这句话：“白鹭是一首精巧的诗”和“白鹭实在是一首诗，一首韵文无穷的诗”(1)读了这两句话，你们有什么问题吗(2)有了问题怎样解决呢(3)课文的哪些地方让你明白了，白鹭是一首精巧的诗，哪些地方说明白鹭是一首韵味无穷的诗(4)学生自读课文，边读边划，然后同座位之间进行了交流5师生交流(1)学生说：老师出示相关的语句那雪白的蓑毛……为什么自读这一段文字――师生点评——指导朗读，——还有谁愿意来读一读吗
齐读课题)二、查找资料，了解诗人1、课前，你们通过收集资料，都知道些什么呢⑴“瓜洲”现在扬州的一小镇，位于长江北岸⑵王安石，北宋时期的政治家，文学家，诗人2、解题：“泊船瓜洲”(“泊”是“停泊”的意思)三、整体把握，初步感知1、全班齐读，注意读准字音2、根据注释，四人小组讨论诗句的意思并从中体会诗人所要表达的感情3、自由朗读，并从诗中找出能集中表达诗人想回家的一个字(“还”字)四、紧扣“还”字，披文入情1、自由汇报：你学懂了什么2、根据学生的汇报，相机引导学习：⑴京口瓜洲一水间，钟山只隔数重山：问：从这两句诗句中你还体会到什么(可提示：从“一水间”、“只”、“数重山”等词去体会)生：我能体会到作者离家非常近
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