2、多喝水水分是人体中非常重要的存在，它不光能稀释血液，加快血流速度，同时还能提高新陈代谢的速度，进而将体内代谢的垃圾毒素排泄出去当然，如果不想喝白水的话，也可以用柠檬或者菊花来泡茶喝，因为柠檬不光可以解腻，还可以净化血液以及去除多余的脂肪，而菊花有清热解毒的功效，同样能够加速新陈代谢以及利尿排毒3、定期称体重不想体重增长，定期进行体重测量非常有必要，因为测量体重可以更直观的了解有没有发胖的情况如果发现体重增加，在接下来的日子里，管住嘴迈开腿，才能防止体重增长过多4、进行运动要想降低体重的话，合理的运动非常有必要，因为运动可以促进脂肪消耗，当然运动并不一定要去正规的场所平日里多做家务，和家人散步等方式，同样能够消耗多余的热量
六、体育课的服装一定要合理、合体不要穿硬底鞋、塑料底鞋和皮鞋，口袋中也不要装有钥匙、小刀等硬物，以免出现意外体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别(1)短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤(2)跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施
在本单元的`学习中，我们将邀请一些大作家为我们讲述成长的故事，今天走进我们课堂的是文学大师鲁迅，他带来的故事叫《从百草园到三味书屋》正课(一)【听课文录音提问】1、提问：本文题为“从百草园到三味书屋”，从这个题目我们可以得到哪些信息讨论并归纳：文题出现两处地名“百草园”和“三味书屋”，这些都是作者童年生活、学习的场所作者用“从……到……”的词语把它们联系在一起，从此，可以发现，课文大致分为两个部分，反映了作者由童年的游戏、玩耍到长大读书的成长过程2、提问：百草园和三味书屋两部分的起止各是哪里哪一段是中间的过渡段讨论并归纳：(1)百草园：从开头到“来不及等它走到中间去”;(2)三味书屋：从“出门向东”到完
三、学唱歌曲：1、让生聆听歌曲《大海啊，故乡》的旋律（聆听音乐时，教师要培养学生聆听时随音乐律动或打节拍的习惯）2、教师再次让生聆听，思考歌曲表达了怎样的思想感情思考、讨论问题：（1）《大海啊故乡》这首歌曲的音乐情绪是怎样变化的（2）《大海啊故乡》这首歌曲的力度又是如何变化的（学生自由发言，教师小结，将思想感情升华到大海的博大就如同我们的母亲对自己孩子的爱、如同老师对自己学生的爱，让我们对母亲的爱，老师的爱都释放出来，有感情的朗读一遍歌词）3、请学生们自己尝试配音乐伴奏完整的朗读歌词4、教师范唱，同学们聆听（加以师生互动）5、教师伴奏，学生跟琴用“呜”“啊”演唱6、让生带表情（微笑）跟琴歌唱歌曲
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