慢性炎症是许多慢性病的根源，降低炎症水平有助于提高身体整体抵抗力强化下肢肌肉 延缓肌肉流失 人过30岁后，骨骼肌每年会自然流失1%～2%，导致基础代谢下降坐姿提踵属于低强度肌肉训练，能专门锻炼小腿肌肉，有效延缓下肢肌肉流失，稳定基础代谢提升踝关节稳定性 降低跌倒风险 强壮的小腿肌肉和稳定的踝关节是预防老年人跌倒的关键坐姿提踵能增强踝关节周围肌肉力量，提高身体平衡感和肢体灵活度，减少跌倒骨折的风险坐姿提踵的正确姿势 准备姿势： 位置：坐到椅子上，腰背自然伸直，不要靠椅背脚位：双脚分开与髋同宽，双脚平踩地面，全脚掌“贴地感”(不能翘脚尖)，脚尖朝正前方膝盖：大小腿约90°，膝盖别内扣、别外撇，和脚尖方向保持一致
三、教学目标：1、会笔算三位数的加、减法，会进行相应的估算和验算2、会口算一位数乘整十、整百数；会笔算一位数乘二、三位数，并会进行估算；能熟练地计算除数和商是一位数的有余数的除法3、初步认识简单的分数（分母小于10），会读、写分数并知道各部分的名称，初步认识分数的大小，会计算简单的同分母分数的加减法4、初步认识平行四边形，掌握长方形和正方形的特征，会在方格纸上画长方形、正方形和平行四边形；知道周长的含义，会计算长方形、正方形的周长；能估计一些物体的长度，并会进行测量5、认识长度单位千米，初步建立1千米的长度观念，知道1千米=1000米；认识质量单位吨，初步建立1吨的质量观念，知道1吨=1000千克；认识时间单位秒，初步建立分、秒的时间观念，知道1分=60秒，会进行一些有关时间的简单计算
生：(他画了一个又一个，一画就是好多天觉得画鸡蛋简单即容易)你能把它读出来吗要读出不耐烦的语气来(指导朗读达•芬奇的话让学生从朗读中体会不耐烦的语气，从而加深对词语不耐烦、简单的理解)师：老师觉得画鸡蛋容易吗他是怎么说的老师严肃的说：“你以为画鸡蛋很容易吗这就错了(严肃，指老师的态度很认真)请同学们读一读这句话，要读出老师严肃的神情来谁来试一试生读：师：达芬奇觉得画鸡蛋很简单，可是老师觉得画鸡蛋不容易，他们谁说的对呢你是怎么知道的呀生：①“在一千个鸡蛋当中，没有哪两个是完全相同的每个鸡蛋从不同的角度看，形状也不一样(用实物鸡蛋演示，使学生知道每个鸡蛋看上去样子好像都一样，仔细观察才看出不同形状来，从而使学生理解“不同的角度”，弄清从不同角度看鸡蛋，形状是不同的)师：是的，正因为从不同的角度去看每个鸡蛋，形状都各不相同，达•芬奇开始学画画的时候，老师天天让他画鸡蛋，这样做是为了：出示填空题： 我让你画鸡蛋，就是要(训练)你的眼力和绘画技巧，使你能看得准确，画得(熟练)
3、背诵全文二、教学重点1、课文的思想内容2、解读陶潜的隐逸诗人的形象三、教学难点“聊乘化以归尽，乐夫天命复奚疑”的正确理解四、教学课时二课时五、教学设想(一)、诵读的准备指导(二)、诵读和领悟互相推进(三)、总结陶潜的隐士情怀教学幻灯片六、教学过程：第一课时教学要点：了解作者及其作品，初读课文，疏通字词一、以《花源记》导人课文，分绍陶渊明在1600多年前，二位中国的诗人给我们描述了一个理想的乌托邦的社会，那是一个没有压迫没有剥削的社会——桃花源他就是陶渊明陶渊明是一位才华横溢的诗人，又是一个清醒的理想主义者贵族家庭的影响，儒家学说的熏陶，使他少年时就有一种“大济苍生”的壮志，可是黑暗的现实把他的理想击得粉碎
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