胆固醇是诊断高血脂的指标之一，胆固醇升高以后，会给身体带来很多的影响，它会引起血脂的紊乱，诱发动脉粥样硬化的形成因此在检查到胆固醇升高时，一定要引起重视，在日常生活中要做到2多3少1不要，这样或许能够帮助降低血脂那么具体应该怎么做呢两多指的是多吃以下这两种食物1、多吃全谷类和坚果类全谷类的食物指的是脂肪含量较低，纤维成分较为丰富的食物，这种食物不仅能够帮助降低胆固醇，还能够缓解便秘另外也可以适当多吃一些核桃，杏仁类的坚果核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，同时也含有omega-3脂肪酸，这些物质能够帮助降低体内的胆固醇而杏仁中也同样存在很多的不饱和脂肪酸和多元的不饱和脂肪，这些食物对于高胆固醇的患者来说，是非常适合食用的
背诵课文【教学重难点】１、重点： 认识１２个生字，会写６个字；正确、流利地朗读课文，背诵课文２、难点：认识生字“蹲”；书写“我”、“美”【教学准备】课件【课时安排】２课时【教学过程】第一课时一、谈话导入课题１、简笔画画出荷叶说说这是什么它是什么样的（板书课题：荷叶圆圆）出示“荷”字的卡片，谁有好办法记住咱们的这位“新朋友”２、简笔画画出：小水珠、蜻蜓、青蛙、小鱼瞧，还有谁来了学习“珠”字３、喜欢它们吗那咱们一起来学习这一课（齐读课题）二、初读课文，了解内容１、学生自由读课文：认生字，再同桌互相抽读生字，比比谁读得准，认得多２、选择自己喜欢的方式再读一读课文，如：表情朗读；配上动作读；和小组同学分工合作读等
今天我讲话的主题是：勿忘国耻，振兴中华今天是12月13日，从日历上看，这不过是一年中一个普通的日子而已，可是这一天，尤其是1937年的12月13日，对我们每一个中国人而言，是一个不该忘却的日子，是一个让人的心会流血的日子1937年12月13日，是一个饱蘸鲜血的日子，那一天，可恶的日本人，占领南京后，对南京城进行了血腥的屠杀一幕幕悲惨的情景不堪回首日军在南京城内烧、杀、抢、掠，无恶不做在不到一星期的时间里残杀了三十多万手无寸铁的老百姓这些人中，有的被当作活靶子练习射击、有的被活埋、有的被活生生的推进长江、有的成为细菌实验的牺牲品，甚至连未满月的孩童都不放过整个八年抗战期间，侵略者的铁蹄肆意践踏蹂躏祖国的土地，列强的士兵耀武扬威地走在中国的马路上，外国军舰在黄浦江上任意来去……只有尝尽失去自由和被压迫的滋味，才能深切地懂得“勿忘国耻”这四个字的含义
眼睛肿了快速消肿方法四：穴点按摩 使用指腹对眼部周围的皮肤进行按压，每一个位置按压5秒钟就可以了，总共重复三次，有效消除眼睛浮肿原理：穴位按摩能够刺激身体相应的技能，眼部的穴位感脏腑功能相关，适当的刺激能够帮助消除浮肿眼睛肿了快速消肿方法五：蘸牛奶或者盐水擦眼睛 用棉棒蘸少许稀释后的盐水擦眼睛周围，可帮助缓解眼部肌肤的水肿现象也可以用棉棒蘸冰牛奶，敷在眼皮上十分钟，敷完之后眼皮消肿了，也可直接用冻牛奶冷敷眼睛肿了快速消肿方法六：敷冰袋滚鸡蛋 眼睛浮肿可用冰袋敷眼，也可用毛巾包着冰块直接冰敷3-5分钟，可收缩血管帮助眼睛消肿再把煮熟的鸡蛋，放凉了之后，剥了皮，在眼皮上滚动眼睛肿了快速消肿方法七：冷热水交替敷眼睛 如果是因为眼睛的过度疲劳所导致的眼睛浮肿，那这种方法是最有效的了
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