第二，健身后别忘了做拉伸运动强度大，可能会感到肌肉酸痛当你锻炼时肌肉会收缩，锻炼结束之后适当的伸展可以帮助你放松肌肉，防止第二天出现酸痛热身之后是伸展的最佳时间，继续做每一个动作20--30秒，这将有助于放松肌肉，让你实现更有意义的伸展同时，拉伸不仅让你放松心情，而且还能促进夜间睡眠，让你睡个好觉第三，避免过于激烈的运动健身的目的是拥有一个强健的身体状况，一切都不要急于求成，慢慢来，你会感受到自己的心跳是如此之快，紧接着可以呼吸会不太跟得上来，时间长了还会很累高强度运动在健身训练开始时并不是适合所有人的，对于刚开始的新人来说，运动太剧烈可能会对身体产生损害开始健身之后，你会从某一个特定的时间点开始趋于平稳，大多数人可能自己发现不了，但身体状况是实实在在在发生改变的，比如耐力和持久力的提高
（一）默读第一自然段，划出有新鲜感的句子，教师巡视指导（二）汇报交流◆早晨，从山坡上，从坪坝里，从一条条开着绒球花和太阳花的小路上，走来了许多小学生1学生自由说说带给你新鲜感的地方；2引导比较；原句：早晨，从山坡上，从坪坝里，从一条条开着绒球花和太阳花的小路上，走来了许多小学生改句：早晨，许多小学生从山坡上，从坪坝里，从一条条开着绒球花和太阳花的小路上走来了⑴比较不同；⑵引导思考：作者把表示地点的3个词语放在句子的前面有什么用意（把3个表示地点的词语放在句首，强调了小学生是从四面八方走来的）3想象：学生还会从什么地方走来；（预设：田野里、马路上、小溪边……）4引导思考：这个句子还有没有你认为比较新鲜之处呢
适当食用桂圆，可促进消化和养胃4、南瓜：南瓜含有丰富的果胶，果胶具有解毒作用经常食用南瓜利于保护胃肠道，减少胃肠道溃疡形成5、包心菜：包心菜具有健脾养胃、消肿解毒等作用，多食用包心菜可预防胃肠道溃疡形成除外，也利于促进消化6、芋头：芋头含有丰富的纤维素，多食用芋头可促进消化显然，也利于改善胃肠道不舒服情况7、汤水：汤水能改善胃肠道不适，利于通便促进消化前提是蔬菜汤，肉汤含有丰富的酸物质会刺激胃肠道，不利于缓解胃不舒服状态8、主食：主食类目多样，唯有面条能养胃米饭和其他主食含有碳水化合物等成分，易造成胃胀，不利于养胃要想养好胃，需多食用面条即可9、丁香茶：经常食用丁香茶可缓解胃肠道不适，适用于胃肠道受凉和腹胀等情况
对此，我们积极走访了市、区有关职能部门，经过我们多方努力，有关办证部门已给予市场客户办证的方便尽管在过去两年我们为办好市场付出了很多努力，但仍有很多不足的地方，管理上也未完全到位，今后我们将朝着把南北装饰材料市场做精做强的目标而努力首先，在新的一年，我们将委托专业的广告公司对市场内外进行专业包装，使市场更具商业气氛，市场内外的广告位置如获得政府有关部门许可，市场将按有关规定有偿提供给市场商家作广告宣传南北装饰材料市场在“商贸之桥”的网页将进一步加强完善，利用网络的强大威力，使市场增强知名度，使各商家获得商机俗话说，“商场如战场”，我们和在座各位嘉宾、商家就是战场上的战友，要在商场上取得共同的胜利，我们就要并肩战斗
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