这种运动每天保持一小时，并分两次进行，就能够消耗体内较多的热量，达到预防肥胖以及消除体内过多脂肪的作用而且在日常中，还应该多次进行一些室内运动，能够促使体内过多的脂肪快速消耗四、要保持规律作息习惯熬夜、晚睡晚起，也是导致中年人群身材变差的一个主要因素如果出现这些不良的作息习惯，会使体内各种激素水平异常，内分泌会失调，新陈代谢速度也会变得特别慢不但很容易出现肥胖现象，还会导致形成易胖体质，患上各种疾病的概率也会相对增加故而对于中年人群来说，一定不要出现熬夜行为，保证每天有充足的睡眠，并且要早睡早起如果中年人群想要保持好身材，就一定要做好生活各方面的调理除了以上4点之外，中年人群不要胡乱服用各种保健品，包括一些保健药品和各种保健食品
默读课文，画、批说明方法2借助列表，理清说明顺序3阅读图表资料进行拓写练习情感态度与价值观：1懂得“只有一个地球”的道理2增强爱护环境、保护地球的意识二、教学重难点教学重点：明白人类的生存依托于“只有一个地球”，懂得要珍惜资源、保护地球的生态环境教学难点：通过联系实际思考问题，加深对课文的理解，提倡学生将保护地球的意识付诸行动三、教学策略1借助资料、结合说明方法感受只有一个地球2通过读、思、议等教学方式，使学生知道人类只有一个地球，大家要精心保护它，初步感受保护环境的教育3通过理解重点词句，联系实际，让学生了解作者是如何布局谋篇写出保护地球的重要性四、教学过程(一)图片引入，认识说明对象出示课件地球图片：在浩瀚的宇宙间，有这样一颗星球，它有明媚的阳光，清新的空气，充足的水分;有茂盛的大树，美丽的鲜花，碧绿的草地;有动物们在大自然的怀抱里，自由自在地玩耍、嬉戏;有人们在蓝天下愉快的生活，丰衣足食，安居乐业，载歌载舞，一代又一代的繁衍生息
草乌与生川乌并用，配伍羊踯躅等，是中医常见的麻醉止痛药三、草乌的中药属性 入药部位 本品为毛茛科植物北乌头Aconitum kusnezoffii Reichb的干燥块根秋季茎叶枯萎时采挖，除去须根及泥沙，干燥性味归经 【性味】 辛、苦，热;有大毒【归经】 归心、肝、肾、脾经用法用量 内服：煎汤，25-10克;或入丸、散(内服须炮制后用，入汤剂应先煎1～2小时，以减低毒性) 外用：生用，研末调敷或醋、酒磨涂禁/宜人群 凡虚人、孕妇、阴虚火旺及热证疼痛者忌服生者慎服生品内服宜慎不宜与贝母、半夏、白及、白蔹、天花粉、瓜蒌、犀角同用《本草经集注》：莽草为之使反栝楼、贝母、白敛、白及(有半夏)恶藜芦
4、手脚麻木正常情况下，手脚麻木都是长时间保持同一个姿势所导致，但经过几分钟的休息便能有所缓解，可如果手脚麻木的症状一直存在，就要考虑是不是血压升高，使得血液循环不畅而引起特别是中老年人，一旦早晨睡醒后老是有单侧肢体麻木的情况，并且长时间没有缓解，就要提高警惕性，这种表现很可能跟体内血压升高所导致的肢体供血不足有关总而言之，哪怕高血压是比较常见的疾病，及时控制时并不会过多的影响生活，可是为了身体健康着想，也要提高警惕性尤其是身体上莫名其妙的出现了上文中提到的手脚麻木，耳鸣，头晕恶心，视线模糊等症状后，建议去医院就诊与此同时，多用决明子来泡水喝，因为决明子中含有丰富的微量元素，能降低血管中甘油三酯和胆固醇的含量，进而稳定血压值
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