4、运动：适度锻炼，持之以恒 俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”说明冬季锻炼身体的重要性寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症5、药物：适当服用一些增强抵抗力的保健产品 现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给
多喝水使人感觉精力充沛，多喝水能对付普通感冒，发烧时多喝水有助降温，运动前多喝水提高运动成绩，运动后多喝水加快体能恢复，饮酒后多喝水促进酒精排泄，吃药后多喝水可以减轻不良反应水分充足还可以增进食欲，帮助消化【体内水份的摄取和排泄】 人体通过3条途经获得水分：一是饮水和饮料，二是食物中或多或少含有的水分，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水人体排出水分的通道主要有4个：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分正常情况下，人体获得的水分量和排出量大致平衡，约为1900-2500毫升摄入水分较多时，排泄水分也增加；摄入水分较少时，排泄水分也相应减少
这个故事中有哪些人物呢学生回答，教师板书：桑娜 渔夫五、引导读文，了解故事起因1．我们先看第一段课文一开始就让我们看到一个什么画面(海边上的小屋里，女主人公桑娜正在补破帆)2．指点：从地上扫得干干净净，炉子里的火没有熄，搁板上放着食具这些简单的摆设，温暖而舒适的小屋，可以知道这是一个穷苦的但还勉强可以维持生活的'渔夫的家庭，也可以看出女主人的勤劳（板书：温暖而舒适 勤劳）3．从没有熄灭的炉火和没有擦净的食具告诉我们，桑娜一边补着破帆，一边在做什么(对，她分明在等着自己的丈夫)4．课文中哪一个词语写出了桑娜此刻恐惧的心理(心惊肉跳)释：“心惊肉跳”介绍这个小屋的摆设，读时基本上是平静的，读到哪儿语调开始转换
我想那山顶观景的地方不是很大，那些不被沿途风景所吸引，不因疲劳所停步的人，一定能有个观景的好位置，即便再疲惫不堪，却能用更好的姿态欣赏着一走来的风景，用更好的视角一览那远方的辽阔景色同样一座山，不同的人付出着不同的汗水同样的顶峰，不同的人得到了不同的收获梦想，它位于顶峰，没有捷径，且一路坎坷崎岖，人人都要去努力才能实现追梦之路总是不好走的，再苦再累也不能停步，即便沿途诱惑再美，是否能美过你胜利的笑容有梦想就要把它好好的实现，毫不懈怠的去努力，梦想定然不会辜负你，别停下，别让最终有遗憾谢谢作为国旗下讲话稿篇15大家好人生并不是非要梦想成真才算成功，也许梦想永远都实现不了，但是追寻梦想的过程当中，得到了更多，充实了原本的生命，完成了生命的意义
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