日常周末，不少人都相继约起来户外爬山但对于一些上了年纪的人而言，尤其是膝盖关节出现病变的患者，爬山并不适合由于上山时人的膝盖需要保持半屈状态运动，上山又比较费力，往往对于膝关节的磨损也比较大建议爱锻炼的老人朋友，如果腿部力量欠缺，关节日常有疼痛的情况下，尽量避免爬山运动，以免对膝关节或者脚部造成更大损害第三，晨练越早越好很多朋友喜欢早睡早起，晨起后锻炼，锻炼的方式也多种多样，时间也是因人而异不过对于高血压朋友而言，就不建议在600-1000时进行剧烈的锻炼，由于人体高血压受到生物钟的影响，在这段时间内处于较高值若此时选择剧烈运动，高血压往往会容易飙升，从而不利于血压控制而对于一些心脑血管患者，晨起由于气温较低，心脑血管比较脆弱，尤其晨起后，需要慢慢恢复血流，如果晨起就开始进行激烈的运动，容易导致血管破裂或者血栓堵塞等危险病症
蒲公英是一味中药材，可通过内服、外用、煎汤洗脸、与其他中药材配伍、制成白灵片等方法治疗白斑，建议遵医嘱服药1内服：蒲公英有清热解毒、消肿散结、杀菌抗炎的作用，在医生的指导下泡水服用，通常可以治疗上火引起的白斑，但脾胃虚寒的患者应谨慎服用2外用：遵医嘱将蒲公英根或叶子捣碎敷在患处，可以促进局部血液循环，促进局部黑色素细胞合成，有一定的淡化白斑效果3煎汤洗脸：蒲公英具有一定的抗氧化作用，可以清除皮肤表面的自由基，有助于淡化色斑还具有一定的消炎作用，可以改善皮肤炎症引起的不适，如皮肤瘙痒、红肿等可以取适量蒲公英，洗净后捣汁外敷在脸上，有助于改善白斑4与其他中药材配伍：根据患者的具体病情，建议在医生的指导下将蒲公英与其他中药材搭配使用，如何首乌、白芷等，从而改善上述不适
活动目标：1、通过读新闻、消防安全知识抢答等形式引起同学们对消防安全的重视2、通过本次班会活动，使同学们了解一些基本的消防规则，知道发生火灾后应该怎样做，平时注意怎样预防火灾活动过程：一、开场白亲爱的同学们，火是人类的朋友，它带给我们光明，推动着人类社会走向文明但火，能烧掉茂密的森林，广阔的草原，高大的楼房，甚至夺取人们宝贵的生命和健康失去控制的火还会成为一种具有很大破坏力的灾害那应该怎样防火，救火呢今天的班会，我们大家就一起来讨论一下吧二、读新闻，让学生了解发生在身边的几起火灾事故三、防火大家听，刚才的事件多么的触目惊心是的火，既是我们人类的朋友，但有时也会成为我们的敌人但只要我们时常做个有心人，把用火安全记在心间，就能防患于未然，火就不会那么可怕了
(伴随着轻柔的音乐，学生进行观察活动)师：同学们从前后左右再次观察了储钱罐，你们看到的一样吗(不一样)为什么学生汇报师：从不同的位置看到的储钱罐是不一样的从不同位置看到的物体的形状可能是不一样的三、分层练习，应用促学1、刚才你们观察得真仔细，老师特别高兴老师也给赵亮、王丽、江铃、丁一四位同学一个礼物，大家看(课件展示茶壶图)你能很快说出这些图分别是谁看到的吗说说理由(小组讨论，各抒己见，汇报交流)2小游戏：考考大家，比比谁的反应快我说动作你来做①伸左手，伸右手，左手拉右耳，右手拉右耳②老师和大家一起做出左手，老师的怎么和大家不一样老师做错了吗那大家做错了那为什么我们不一样那你知道老师的右边是那边吗
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