简介： 【吃奶酪更补钙】 有研究证明，奶酪中含有极高的钙，也含有较低的乳糖，是奶制品中地位较高的一类物质奶酪中的钙可以被人体较好地吸收，被吸收的量是海鲜 【吃奶酪更补钙】 有研究证明，奶酪中含有极高的钙，也含有较低的乳糖，是奶制品中地位较高的一类物质奶酪中的钙可以被人体较好地吸收，被吸收的量是海鲜类食物的2倍所以，经常食用奶酪，对于骨骼的生长存在明显的作用，可以提高骨中的含钙量，减少患上骨质疏松的几率尤其是相对于运动量极少的长期坐在工作室的女性、孕妇，年迈的人和小孩子，奶酪，是他们补充钙元素最好的选择【喝牛奶不如吃奶酪】 把牛奶中最具有价值的营养物质加以浓缩，就会形成奶酪这种物质10公斤的牛奶进行加工和制造，才能合成极具营养的1公斤奶酪
盐与人们的一日三餐是密不可分的，它可以使食物变得更加可口，但也会导致血压升高盐的主要成分是氯化钠，其中的钠元素可以调节人体内的水分和渗透压，提高神经肌肉的兴奋性但是，如果摄入过多的钠元素会增加血容量，使血管变窄并引起动脉痉挛和血压升高等现象随着血压不断升高，心脏和肾脏的负荷也会因此增加，从而影响钠的排泄，形成一个恶性循环因此，高血压患者需要控制盐分的摄入量很多人认为，食用盐摄入过多是导致血压不稳定的原因之一，因此在炒菜的时候需要少加盐，可以达到避免血压升高的效果然而，在日常生活中除了食用盐，还有许多“隐形盐食物”，也应该引起重视1、调味品烹饪食物时调味品是必不可少的，它不仅能改善食物的风味，还能提升菜品的颜值
2、颈部肌肉锻炼针对性的锻炼颈部肌肉，也能够消除富贵包操作方法，首先保持头部和颈椎处于直立状态，接下来再拿一根弹力带包裹住，两只手抓住弹力带的两端，尽可能地向前拉，同时颈部向后伸，这样便能够锻炼到肌肉3、俯卧抬臂趴在床上或者瑜伽垫上，双脚打开和肩膀平行，然后双手尽可能的向前伸，接下来把右手臂和左腿同时向上抬起，能够感觉到背部和颈部肌肉有收缩的感觉，等待5秒钟后放下，再换左手臂和右腿，每天坚持20分钟即可总而言之，虽然富贵包这一名字很好听，但是它的存在很容易为健康造成威胁，轻则出现疼痛的感觉，严重的话还会升高脑卒中的患病率，所以大家一定要重视起来，坚持做好上文中提到的三个动作，或许能够消除富贵包
2、揭示课题《山雨》，带着各自不同的感受齐读课题二、预习检测《山雨》这篇散文，是按________、________、________的顺序来写的，作者通过合理而新奇的和，并运用一( )歌谣 一( )岩石 一( )树叶 一( )音符三、出示本堂课的学习目标：1、借助字典学习生字、新词，采用工具书和联系上下文的方法理解课文中的生词2、有感情的反复朗读课文，体会作者对山林雨景的喜爱之情四、初读课文，理清文脉自学指导(一)请同学们先自由地、放声地读读课文，借助字典学习生字、新词，采用工具书和联系上下文的方法理解课文中的生词并拿起手中的笔将好词佳句用横线划下来，多读几遍，并将课文读通读顺学生汇报交流：1、 交流同学们自主发现的好词，集体品读
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